디지털 디톡스는 스마트폰과 디지털 기기 사용을 의도적으로 줄이는 생활 습관으로, 뇌를 쉬게 하고 스트레스를 낮추는 데 효과적인 방법입니다. 최근에는 '디지털 피로', '알람 불안감'이라는 말이 생길 정도로 스마트폰 의존도가 높아지고 있습니다.특히 하루 종일 스마트폰을 사용하면서도 휴식을 제대로 취하지 못하는 사람들이 많습니다. 이 글에서는 누구나 실천할 수 있는 디지털 디톡스 루틴을 소개합니다. 하루 단 1시간이면 충분합니다.1. 디지털 디톡스가 필요한 이유지속적인 알림, 정보 과잉, SNS 피드 확인은 뇌에 끊임없는 자극을 주어 집중력 저하, 불면증, 만성 피로를 유발할 수 있습니다. 심지어 행복감과 자존감도 스마트폰 사용량과 반비례한다는 연구도 있습니다.2. 하루 1시간, 기기 없는 시간 정하기가장 ..