수면 루틴 개선은 하루의 피로를 제대로 회복하고, 다음 날의 집중력을 높이기 위해 반드시 필요한 생활 습관입니다. 하지만 현대인 중 많은 사람들이 늦은 수면, 스마트폰 사용, 스트레스로 인해 수면의 질이 낮아지고 있습니다.좋은 수면을 위해 가장 중요한 것은 규칙적인 루틴입니다. 이 글에서는 누구나 실천할 수 있는 잠 잘 오는 생활습관 7가지를 소개합니다. 오늘부터 하나씩 실천해 보세요.1. 일정한 시간에 자고 일어나는 루틴 만들기가장 기본적이면서도 효과적인 수면 루틴 개선 방법은 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것입니다. 주말에도 평일과 비슷한 시간에 기상하고 취침하면 생체 리듬이 안정되며 쉽게 잠들 수 있습니다.2. 취침 1시간 전 스마트폰 사용 줄이기블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해합니..