낮잠 잘 자는 법은 단순한 휴식이 아닌, 뇌와 몸의 회복력을 높이는 전략적인 루틴입니다. 바쁜 일상 속에서 에너지가 고갈될 때, 짧은 낮잠은 집중력을 회복하고 생산성을 높이는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 특히 현대인처럼 정보에 과부하된 상태에서는 낮잠이 두뇌를 정리하고 피로를 재설정하는 강력한 도구가 됩니다.하지만 아무 때나, 아무렇게나 자는 낮잠은 오히려 더 피곤하거나 수면 리듬을 망가뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 효과적으로 피로를 풀어주는 20분 낮잠 루틴을 소개합니다. 실천하기 쉬우면서도 과학적으로 검증된 방법입니다.1. 낮잠은 점심 식사 후 1~3시 사이에인간의 생체 리듬은 오후 1~3시 사이에 자연스럽게 졸음을 느끼도록 설계되어 있습니다. 이 시간대에 잠깐 쉬어 주면 자연스럽게 에너지를 회..