혈당 조절하는 식습관은 당뇨병 예방은 물론, 체중 관리와 전반적인 건강 유지에도 큰 역할을 합니다. 특히 현대인은 가공식품과 설탕이 많이 포함된 식단에 노출되어 있어 혈당이 쉽게 상승할 수 있습니다.당뇨를 예방하고 혈당 스파이크를 막기 위해서는 평소 식사 습관을 점검하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 누구나 실천할 수 있는 혈당 조절 식습관 7가지를 소개합니다.1. 정제 탄수화물 줄이고, 복합 탄수화물 섭취하기흰쌀밥, 흰빵처럼 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 올립니다. 대신 현미, 귀리, 통밀빵 등 복합 탄수화물을 섭취하면 혈당 상승이 완만하게 이루어져 부담을 줄일 수 있습니다.혈당 조절 식습관의 기본은 탄수화물의 질을 바꾸는 것부터 시작됩니다.2. 식이섬유 충분히 섭취하기채소, 콩류, 견과류에는 수용성..